Ученые продолжают биться над вопросом: какая диета помогает похудеть быстрее всего, нормализует здоровье и обладает продолжительным остаточным действием. По данным исследований, чтобы сбросить вес, следует придерживаться низкокалорийной диеты, поддерживать сердце в рабочем состоянии и сохранять молодость лучше всех помогает средиземноморская диета, а похудение с высокой скоростью возможно как с помощью низкожировых, так и низкоуглеводных диет. Весомой разницы между диетами нет, тем более, что они перестают работать в течение года, после того, как люди возвращаются к привычному режиму питания, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на РИА Новости.
Исследователи сравнили результативность разнообразных диет. Оказалось, что значительное снижение калорийности питания, независимо от выбранной диеты, не только способствует похудению, но и помогает избавиться от болезней. Например, снижение употребления продуктов до 850 калорий в сутки обеспечит улучшение работы сердечно-сосудистой системы, избавит от депрессии и даже поможет добиться ремиссии при диабете второго типа за счет нормализации углеводного обмена.
Низкокалорийная диета делает людей здоровее, активнее и моложе – утверждают ученые и совершенно не важно, какая это диета. На средиземноморской диете быстро сбросить вес довольно сложно, но зато сердце, печень и поджелудочная железа заработают как часы, а процессы старения замедляться.
Кетодиеты, которые подразумевают сокращение употребления углеводной пищи, помогут сбросить вес быстрее и усилят иммунитет. Сопротивляемость организма инфекциям станет выше.
Те, кто сократит употребление в рационе жиров, будут худеть чуть медленнее. Однако средняя разница между потерянным килограммами на низкожировых и низкоуглеводных диетах за год составляет менее килограмма.
Эффективность систем питания не зависит ни от генотипа, ни от уровня секреции инсулина. Ученые считают, что все диеты эффективны, но на их продолжительное действие рассчитывать не стоит. Спустя год килограммы возвращаются, если человек вновь начинает питаться в привычном формате.
