Если вы хотите выглядеть на все сто, а времени совсем нет. Сбросить несколько лишних килограммов можно не только с помощью диет и тренировок, но и благодаря правильному питанию.
Одним из самых популярных и полезных напитков для похудения является смузи. Обычно его готовят из свежих фруктов, овощей и ягод, которые содержат большое количество витаминов и минералов. Смузи помогает ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и насытить организм полезными веществами.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
1. Обезжиренный кефир или йогурт без добавок: 200 мл;
2. Зелёное яблоко: ½ шт.;
3. Киви: 1 шт.;
4. Свежая или замороженная клубника: 5–6 ягод;
5. Сельдерей: 1 стебель.
Приготовление:
Очистите яблоко и киви от кожуры. С сельдерея необходимо удалить мелкие веточки и листья. После этого, нужно снять верхний слой с нижней белой части крупных черешков. И в завершение, следует убрать жилы, которые находятся по бокам этого ценного источника витаминов. Все ингредиенты нужно поместить в блендер и взбить до получения однородной массы. Готовый смузи можно украсить веточкой мяты или долькой киви.
Полезные свойства:
1. Кефир содержит полезные бактерии, которые помогают пищеварению и поддерживают здоровую микрофлору кишечника.
2. Зелёное яблоко содержит витамины (А, С, К, В1, В2, РР), минералы (железо, калий, медь, марганец) и клетчатку. Оно помогает улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
3. Киви — источник витамина C, который укрепляет иммунную систему и способствует усвоению железа. Оно также содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов.
4. Клубника богата витамином C, фолиевой кислотой и другими витаминами и минералами. Она помогает укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Сельдерей содержит витамины (A, B, C, K), минералы (калий, кальций, магний, железо) и антиоксиданты. Он помогает снизить артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Также он обладает мочегонным эффектом и помогает выводить токсины из организма.
