С 1 января в Краснодаре вводится тариф на ливневки
20:39
Спасатели предупреждают о лавиноопасности в горах Кубани до 22 декабря
20:02
Спасенных птиц из Анапы отправляют на передержку в Ставрополь
19:42
Краснодарцы хотят назвать проспект именем Галицкого
18:30
Главные заявления Путина о Краснодарском крае с "Прямой линии"
18:15
Вот почему заправлять авто "по горлышко" опасно - 2 главные ошибки
18:00
600 млн рублей заплатит пилот за жесткую посадку самолета в Сочи
17:54
"Королеву Боспора" выбрали из жительниц Юга России
17:17
Нас ждут аномальные морозы и ледяные дожди: какие регионы РФ в зоне риска - прогноз
17:15
С нового года 1 графа за ЖКХ сразу подорожает на 30% - и по счетчику, и по нормативу
17:00
Путин ответил на запрет работы мигрантов на Кубани
16:03
Кондратьев: строительство дороги Джубга-Сочи долгожданный объект
15:53
"Это безобразие": заявил Путин паре из Краснодара о семейной ипотеке
15:18
ЧС на Кубани: в МЧС озвучили реальную ситуацию о загрязнении береговой линии
15:03
Лишь часть россиян затронет индексация - кого обделят деньгами на Новый год
15:00

Вставай с дивана: как не растолстеть на карантине из-за коронавируса

Оставаться в форме поможет четкий режим питания и облегченное меню
Вставай с дивана: как не растолстеть на карантине из-за коронавируса С сайта: pixabay.com
Вставай с дивана: как не растолстеть на карантине из-за коронавируса
Фото: С сайта: https://pixabay.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Значительная часть россиян из-за опасности заражения коронавирусом находится дома на самоизоляции. Жизнь в четырех стенах способствует перееданию. Как следствие, многие набирают лишние килограммы. Как не растолстеть за время "коронавирусного" карантина, рассказывает ИА KrasnodarMedia.

Специалисты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют в домашнем "заточении" не лежать на диване и не сидеть за компьютером все время. Чтобы оставаться в форме требуется минимум 2,5 часа чем-нибудь заниматься, например, готовить еду, делать уборку по дому, прибираться в шкафу. Если домашняя работа не привлекает, то необходимо активно заниматься физкультурой, причем ежедневно тратить на спортивные занятия не менее полутора часов.

Главное, не переусердствовать, для этого лучше заниматься под руководством опытных тренеров, например, используя тренировки онлайн, которые проводят многие фитнес-клубы. Еще один вариант физической активности – марш по квартире или танцы.  Игры с детьми также позволят потратить весомое количество калорий.

Чтобы оставаться в форме нужно не забывать про воду – обычную воду, а не чаи, компоты, сладкие напитки. Воды следует выпивать не менее 1,5-2,5 литров. Можно добавлять в нее лимонный сок. От алкоголя, понятно, лучше отказаться совсем.

Питаться лучше по строгому распорядку, отказавшись от "беспорядочных" перекусов. Чтобы не растолстеть, нужно держать себя в руках и забыть про сладости, булки, печенья. В рацион необходимо включать мясо птицы, цельно зерновые продукты, яйца, орехи, в обязательном порядке фрукты и овощи. Гречка, которую многие закупили после объявления ограничительных мер, — идеальный продукт, способный помочь не набрать лишних килограммов. Сахар, соль, жиры – нужно ограничить.

Главный совет специалистов: держать себя в руках, не распускаться, не нервничать, организовать свое времяпровождение дома так, чтобы оно было полезным – заняться самообразованием, своей физической формой, уделить время детям, работе, необходимым домашним хлопотам.

Не раскисайте, и тогда вам будет проще оставаться в форме и не толстеть.

162361
25
76