Далеко не все продукты одинаково полезны. Одни из них укрепляют здоровье, другие — способны ослабить иммунитет и способствовать возникновению простудных заболеваний. В "проблемный" перечень включены продукты, содержащие алкоголь и трансжиры. Кроме того, "подточить" иммунитет в сезон простуд может излишнее употребление кофе и сладостей, сообщает ИА KrasnodarMedia.
Неразумное увлечение пирожными, тортами, конфетами вредно из-за обилия сахара, которые они содержат и не только потому что его употребление в больших количествах может спровоцировать диабет. Дело в том, что сахар — виновник мелких воспалительных процессов в организме. Ослабленный десертами иммунитет может не выдержать нападок вирусов и инфекций в зимнее время, поэтому простуды не избежать.
Негативно на здоровье влияют жареные в масле продукты. Картофель, фаст-фуд, красное мясо становятся причинами воспалений в организме человека. Не стоит ослаблять организм, добавляя в еду при приготовлении усилители вкуса. Для поддержания иммунитета также следует отказаться от продуктов, в состав которых включены консерванты, стабилизаторы и красители.
Частое употребление кофе также может снижать иммунитет. Дело в том, что напиток выводит жидкость из организма, а обезвоживание повышает риск подхватить заразу. Так что, чтобы не болеть зимой, любителям кофе стоит ограничиваться 2-3 чашками напитка в день.
Напротив, усилят иммунитет, особенно в зимнее время, печень трески, яйца, орехи, семечки, кефир, ряженка, йогурты, желательно без добавок, а также свежие овощи, фрукты, морепродукты.
Поддержат иммунитет здоровый сон, отсутствие стрессов и прогулки на свежем воздухе.
