Гранола — смесь злаков, сухофруктов, орехов и меда, запеченная в духовке. Так как гранола состоит из натуральных элементов, то она необычайна полезна, а "море" клетчатки, которое она содержит, гарантирует быстрое насыщение. Диетологи рекомендуют употреблять гранолу тем, кто сидит на диете, по утрам в качестве полезного завтрака, чтобы обеспечить себя энергией и чувством сытости до обеда. Приготовить гранолу самостоятельно под силу даже начинающему повару. Предлагаем вам рецепт диетической гранолы от ИА KrasnodarMedia, которая поможет похудеть, не голодая.
Для приготовления домашней диетической гранолы вам потребуется:
Рецепт для похудения: гранола, для тех, кто хочет прийти в форму. Фото: Фото: С сайта: https://pixabay.com
— овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 2 стакана,
— орехи или семечки любые, можно смесь — ½ стакана,
— сухофрукты (чернослив, изюм, курага, вишня) — ½ стакана,
— мед жидкий — 4 ст. ложка,
— растительное масло (лучше оливковое) — 1 ст. ложка,
— корица молотая — щепотка,
— имбирь молотый — ¼ чайных ложки,
— соль морская — ¼ чайных ложки.
Рецепт для похудения: гранола, для тех, кто хочет прийти в форму. Фото: Фото: С сайта: https://pixabay.com
Орехи стоит измельчить на кусочки, но не блендером в мелкую крошку. Сухофрукты также нужно порезать на кусочки. Затем смешать все ингредиенты в миске и хорошенько вымешать.
Рецепт для похудения: гранола, для тех, кто хочет прийти в форму. Фото: Фото: С сайта: https://pixabay.com
Смесь выложите в форму с высокими бортами и ставьте в духовку на 20 минут при температуре в 175 градусов.
Можно сделать гранолу шоколадной, добавив до тепловой обработки в состав какао-порошок или шоколадную стружку после "прожарки". Овсяные хлопья можно также заменить на пшеничные или гречневые хлопья. Мед можно легко заменить кленовым сиропом, а оливковое масло — льняным, кокосовым. Рецепт гранолы — величина не постоянная и с ним можно экспериментировать, чтобы найти свой вкус.
Остывшую гранолу пересыпьте в стеклянные банки, закройте крышками и храните в сухом прохладном месте.
Гранолу можно есть с молоком, как мюсли, или с кефиром, или смузи, с добавлением ягод и фруктов.
Рецепт для похудения: гранола, для тех, кто хочет прийти в форму. Фото: Фото: С сайта: https://pixabay.com
Приятного аппетита!
