В российских офисах набирает популярность дневной сон. Компании дают сотрудникам возможность отдохнуть прямо на работе, организуя зоны отдыха с комфортной мебелью. Специалисты поддерживают эту идею и считают, что практику стоит распространить среди руководителей. Подробности — в ИА KrasnodarMedia.
Эксперты уверены, что 15-20 минут сна помогают не выгореть и поддержать мотивацию. Это не прихоть, а научно обоснованный инструмент для повышения устойчивости к стрессу и обеспечения долгосрочной производительности труда.
Врач-сомнолог Геннадий Соболев подтверждает пользу дремоты на работе.
— Научные исследования показали благотворное влияние кратковременного сна на когнитивные функции и эмоциональное состояние, — комментирует он. — В условиях постоянного давления такой отдых действует как "сброс", который даёт организму восстановиться и снизить выработку гормонов стресса.
По мнению специалиста, короткий сон возвращает ясность ума и способность к концентрации, что напрямую влияет на качество труда.
— Хронический стресс и недосып — основной фактор, который ведёт к выгоранию. Регулярный дневной сон помогает поддерживать эмоциональный баланс, делая сотрудников более устойчивыми к непредсказуемым ситуациям и менее подверженными апатии и раздражительности, — заключил Геннадий Соболев.
Психолог Марина Асанова тоже поддерживает практику дремоты в офисах, считая это стратегическим вложением в психическое здоровье коллектива.
— Жаль, что до Кубани ещё не дошла такая замечательная практика. Короткий отдых — это мощная перезагрузка: он снижает уровень стресса, восстанавливает внимание и повышает эмоциональную устойчивость, предотвращает выгорание. Такая практика показывает заботу о реальном психическом и физическом состоянии сотрудника, — поясняет психолог, посоветовав лежать в удобном кресле, поддерживающем спину и голову для расслабления мышц, — говорит эксперт.
Идеальное время для отдыха, по её словам, с 13 до 15 часов, чтобы не навредить ночному сну.
— Спать нужно не более 30 минут, — считает Асанова. — Недолгая дремота днём снижает риск инсульта и инфаркта.
Напомним, ИА KrasnodarMedia писало о том, что стресс и тревоги приводят к ожирению детей и взрослых. Диетолог дала ценные советы, как не набрать лишний вес.
