Хотите избавиться от лишних килограммов и сделать свою талию стройнее? Попробуйте приготовить этот смузи, он не только вкусный, но и очень полезный. В его составе содержатся ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение.
Ингредиенты:
— 1 авокадо;
— 1 стакан свежего шпината;
— 1/2 стакана огурца;
— 1 зеленое яблоко;
— 1/2 лимонного сока;
— 1 стакан воды;
— 1 столовая ложка семян чиа;
— веточка мяты;
— лед.
Приготовление:
1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть ложкой. Промойте шпинат и огурец.
2. Очистите яблоко и нарежьте его на кусочки. Выжмите сок из половины лимона.
3. В блендере соедините мякоть авокадо, шпинат, огурец, яблоко, сок лимона, семена чиа и воду.
4. Добавьте несколько листочков мяты для свежести и льда, чтобы сделать смузи более охлаждающим.
5. Включите блендер и смешайте все ингредиенты до получения гладкой и однородной консистенции. Если смузи получается слишком густым, добавьте немного воды.
6. Перелейте смузи в стакан и сразу подавайте.
Польза:
Авокадо: содержит витамины К, Е, С, В6, а также калий и фолат и улучшает пищеварение.
Шпинат: поддерживает здоровое пищеварение и нормализует уровень сахара в крови.
Огурец: отличный продукт для низкокалорийных диет, придает чувство сытости без лишних калорий.
Зеленое яблоко: богато витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Семена чиа: поддерживает здоровье сердца и мозга. Улучшает пищеварение и поддерживает чувство сытости.
Мятя: обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
