Ученые всего мира бьют тревогу — на планете все больше людей с ожирением, которое вызывают не только гиподинамия и переедание, но и проблемы со сном. Даже если строго ограничивать себя в еде и изнурять спортивными нагрузками, похудеть не удастся, если неправильно спать. Как организовать режим сна таким образом, чтобы быстро избавиться от лишнего веса, рассказывает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на РИА Новости.
Ученые нашли причину, почему людям сложно похудеть, даже если они прилагают усилия, чтобы это сделать — "пыхтят" часами в спортзалах, сидят на строгих диетах. Оказалось, что похудение зависит от того, как и сколько спит человек. Если на сон отводится менее восьми часов в сутки, то на легкий и быстрый сброс веса можно не рассчитывать. Жир не будет уходить их организма. Даже если человек похудеет, то основной сброс массы тела будет происходить не за счет жировых отложений.
В Чикаго медики провели эксперимент на добровольцах. Те из "подопытных", кто спал менее шести часов в сутки, худели очень медленно, несмотря на то, что прилагали к этому усилия. Люди, спавшие около восьми часов в сутки, сбрасывали вес быстрее и чувствовали себя лучше.
Спать мало в рабочие дни и наверстывать упущенное время на сон в выходные — положение не спасет. Чтобы сон был "диетическим" и действительно помогал сбрасывать вес, необходимо высыпаться ежедневно. Тогда сон будет буквально "плавить" жировую массу.
Недостаток сна заставляет толстеть даже тех, кто старается следить за своим рационом. Те, кто не высыпается, даже стараясь изо всех сил держать себя в руках, переедают, так как теряют возможность контролировать свой аппетит. У "не спящих" растет уровень грелина — гормона голода и сокращается уровень лептина — гормона насыщения. Даже трехдневный "недосып" критически понижает уровень летина и заставляет людей "зверствовать" во время приема пищи.
Так что, желаете похудеть, спите дольше — не менее восьми часов в сутки, и тогда ваш сон будет "диетическим".
