Офтальмолог Игорь Азнаурян рассказал о простых правилах, которые помогают защитить зрение при ежедневной работе за компьютером.
Сухость, покраснение и нечёткость зрения к вечеру — это не просто усталость, а тревожные сигналы от организма. Чтобы их избежать, эксперт советует соблюдать простое правило "20-20-20". Каждые 20 минут стоит отрываться от экрана и смотреть 20 секунд на объект вдали, примерно в 20 шагах. Это расслабляет глазную мышцу, которая устаёт от постоянной фокусировки вблизи.
Не менее важно правильно организовать рабочее место. Монитор должен находиться на расстоянии 50-70 сантиметров, а его центр — чуть ниже уровня глаз. Особенно критично это для детей, чьё зрение ещё формируется. Врач предупредил, что использование смартфонов с маленьким экраном увеличивает риск близорукости в 1,5 раза по сравнению с работой за обычным компьютером.
Полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки и физическая активность напрямую влияют на состояние глаз. Также важно избегать сухого воздуха в помещении и при необходимости использовать увлажнитель, чтобы предотвратить раздражение и сухость глаз.
