Похудеть и оставаться всегда подтянутым и стройным – мечта миллиардов людей на планете. Многие изнуряют себя диетами, усиленно занимаются в спортзале, но при этом не добиваются желаемого результата. Иногда избавиться от лишних килограммов мешают устойчивые заблуждения о похудении. ТОП-10 самых распространенных мифов о сбросе веса, диетическом питании и занятиях спортом – в обзоре ИА KrasnodarMedia.
№ 1. Похудеть невозможно, если "конституция такая"
Генетическая предрасположенность к полноте – факт доказанный, но ученые вовсе не утверждают, что те, кто склонен к лишнему весу, обязательно должны его иметь. Не стоит оправдывать свою несдержанность в еде и нежелание заниматься в спортзале тяжелой наследственностью. К тому же выявить "ген ожирения" можно только в ходе специальных исследований.
№ 2. Похудение невозможно без специальной очистки организма
Фемины, задумывающие похудеть, часто отказываются от своего намерения, так как считают, что сбросить вес без детокса невозможно, а курс специального очищения им не по карману. Глупости — организм отлично самоочищается и избавляется от токсинов без посторонней помощи. Просто помогите ему правильным питанием и достаточным отдыхом.
№ 3. Для ускоренного похудения необходимо повысить уровень метаболизма
Ягоды годжи, семена Чиа, специальные чаи, липоевая кислота – чего только не советуют принимать в неумеренных количествах псевдодиетологи, утверждая, что так можно разогнать обмен веществ до подросткового уровня, когда калории перерабатываются со скоростью света. Никакие чудо-продукты не смогут согнать лишний жир, пока вы не будете употреблять меньше калорий, чем тратите или не пойдете в спортзал.
№ 4. Надо не есть после 18.00, чтобы похудеть
Если худеющий ложится спать в 11-12 часов вечера, ему будет сложно удержаться от еды, после ужина в 18.00. На самом деле лучше всего последний прием пищи перенести на 2-3 часа до отхода ко сну. Хотя многие эксперты утверждают, что есть можно даже ночью, главное, чтобы объем потребляемых калорий не превышал норму.
№ 5. На диете нельзя есть сладости
Часто желающие похудеть срываются с диеты именно из-за строжайшего запрета сладкого. Не стоит отказываться от десертов, если они не нарушают суточную калорийную норму. Чтобы снизить калорийность — замените шоколадные конфеты и печенья пастилой, зефиром, фруктовыми батончиками.
№ 6. Чтобы похудеть, надо есть продукты с отрицательной калорийностью
Чтобы похудеть надо есть продукты с отрицательной калорийностью. Фото: Фото: С сайта: https://pixabay.com
Ну что за каменный век? Включите логику: любая еда даст вашему организму больше энергии, чем он потратит на ее переваривание. Нет продуктов с отрицательной калорийностью, не обманывайте себя.
№ 7. Похудеть можно, если усиленно потеть на тренировках
ТОП-10 самых распространенных заблуждений, мешающих сбросить вес. Фото: Фото: С сайта: https://pixabay.com
Некоторые люди худеют, тренируясь в костюмах-саунах или обматываясь полиэтиленовой стрейч-пленкой. Вес действительно уходит, но похудение достигается только за счет избавления от воды. Жир остается на месте, да и вес возвращается после того, как спортсмен утолит жажду.
№ 8. Можно "похудеть" определенную часть тела
Обещание, что худеющий сбросит вес в определенной части тела – уловка маркетологов и недобросовестных фитнес-тренеров. Вес сбрасывается по всему телу, а локальное избавление от жира может обеспечить исключительно липосакция.
№ 9. Во время похудения никаких перекусов
Многие худеющие бросают сидеть на диете из-за того, что не в состоянии справиться с сильным чувством голода между перерывами в приемах пищи, которые рекомендуются якобы специалистами. Перекусывайте на здоровье, главное, не передайте.
№ 10. Худеть надо на обезжиренных продуктах
Соблюдение правила есть только обезжиренные продукты скорее навредит, чем поможет похудеть. Жиры необходимы для сбалансированного питания и даже помогают сбросить вес. Так что не лишайте себя рыбы, яиц, кефира или авокадо.
