Американские диетологи рассказали, какие привычки при приеме пище "тормозят" похудение или даже приводят к набору веса, несмотря на старания в спортивном зале или попытки ограничить себя в употреблении калорий. Оказалось, что основным препятствием на пути к хорошей физической форме является неумение контролировать количество съеденного, а также неудачный выбор продуктов. Кроме того, специалисты утверждают, что кушать надо не торопясь, ведь, чтобы ощутить чувство сытости, человеку в среднем требуется 20 минут, сообщает ИА KrasnodarMedia.
Контроль количества поглощаемой еды притупляется во время просмотра телевизора или за компьютером. Люди, занятые информацией с экранов, просто не в состоянии заметить сколько они съели. Многие едят так быстро, что не успевают почувствовать себя сытыми, поэтому спешат за добавкой. В итоге вес "худеющих" в лучшем случае стоит на месте, а то и растет.
Вредной пищевой привычкой диетологи считают также выбор нездоровой еды. Многие считают, что жирная, жареная пища, фаст-фуд не принесет вреда, если съесть немного. Но, чтобы похудеть, стоит формировать свой рацион из более полезных продуктов: овощей, фруктов, нежирного мяса.
Чтобы сбросить вес стоит также обращать внимание на только на то, что положить на тарелку, но и на то, сколько занимает прием пищи. Чтобы не съесть лишнего, не торопитесь за добавкой еще минут 20 после еды. Именно столько времени требуется, чтобы мозг убедился, что желудок принял достаточное количество пищи.
