Диета – это игра разума: легендарная фигуристка Ирина Слуцкая раскрыла секреты красоты

Сотни звонков в час: как мошенники мстят россиянам и как спастись от этого

KrasnodarMedia, 3 декабря 2025. В Краснодаре открыли звезду имени легендарной российской фигуристки. Дважды призёр Олимпийских игр, заслуженный мастер спорта РФ и член Общественного совета при министерстве спорта РФ Ирина Слуцкая посетила столицу Кубани в конце ноября. Корреспондент KrasnodarMedia побеседовал с именитой спортсменкой о личном опыте снижения веса, о секретах её рациона и об успехах дочери — фигуристки.

"Я так больше не хочу!"

— Ирина, в какой период жизни вы почувствовали, что вам пора что-то менять в себе?

— Как и многие женщины после родов, я столкнулась с проблемой лишнего веса. Смотрела в зеркало и понимала: "Так я больше не хочу!" К тому же я сторонник здорового питания, поэтому первым делом обратилась к эндокринологу и была приятно удивлена, когда мои показатели холестерина и сахара пришли в норму. Чувствую себя легче и полна энергии!

Я регулярно посещаю эндокринолога и соблюдаю его рекомендации. Раньше я очень любила сладкое, а сейчас спокойно прохожу мимо шоколадок. Я вижу цель и уверена, что достигну её вместе с врачом. Для меня важны не только внешние изменения, но и хорошее здоровье. Стараюсь соблюдать спортивный режим, учитывая свою деятельность.

Во время карьеры весы были всегда со мной, купила их в Японии, они как современный телефон — небольшие. Весила то 49,9 кг, то 50,1 кг. Это очень важно, потому что вес влияет на исполнение того или иного элемента. Сейчас стремлюсь к 52 кг, мне осталось всего три (смеется).

— Вы сами себе готовите завтрак?

— Конечно, а кто же мне это будет делать? Завтрак — моя больная тема. Я знаю, что мне надо завтракать, хотя ненавижу это, но в последнее время заставляю себя (смеётся).

— Почему?

— Не очень люблю каши, но кисломолочную продукцию ем спокойно. На завтрак обычно что-то, что пробуждает аппетит. Могу добавить зелень или кусочек мяса — для белка и долгого насыщения организма.

На обед предпочитаю супы, когда есть возможность. Люблю мясо, рыбу, салаты. Майонез не жалую, поэтому в салатах предпочитаю просто нарезанную зелень или легкую заправку, например, оливковое масло.

Люблю цедру, добавляю её немного в салат с курицей. Я всегда стараюсь выбирать полезную еду. Тыкву предпочитаю, и я обожаю её печёную с пряностями. Это просто объедение!

1 / 3

Жить в ограничениях невозможно!

— Вы сказали, что можете спокойно пройти мимо шоколадки, значит ли это, что вы не едите сладкого?

— Я могу себе позволить кусочек молочного шоколада или конфетку. С пирожными всё просто. Если есть выбор между мороженым, пирожным, конфетами или шоколадом, я возьму последнее. Жить в одних ограничениях невозможно, лучше немного, чтобы прочувствовать вкус, чем потом пытаться съесть всё. Иногда ломтик шоколада — это вход в жизнь.

Я легко соблазняюсь на еду. Пробовала разные диеты, держалась, был хороший опыт и сбросила много килограммов. Однако я пришла к мнению, что лучшая диета — не мучить себя, а просто уменьшать порции и в чём-то себе отказывать.

— Что такое диета?

— Это игра разума. Как только садишься на неё, сразу же хочется всего, что обычно не ем. Первое желание — не просто булка и молоко, а именно сладкая булка.

Молоко я почти не пью, разве что в кофе немного. Но чтобы выпить стакан с булкой — такого никогда не было. А тут — сразу хочется. И не хлеба, а именно калорийных булочек. Покупаю молоко и могу пол-литра выпить. Когда стараешься меньше есть и убрать вредное, всё меняется.

— Когда вы поняли, что пора браться за себя?

— В 24 года мне пришлось изменить жизнь из-за серьёзной болезни, которая не терпит слабости. Моя лень вела к усталости и лишним килограммам. Тогда я ещё занималась спортом, поэтому это было для меня преодолением.

У многих спортсменов после завершения карьеры наступает момент, когда им надоедает спорт и хочется просто отдохнуть. У меня тоже так было. Я не могла заставить себя пойти в зал или на лёд.

Но потом все возвращается на круги своя, и понимаешь, что без движения становится плохо. Я прошла через период, когда ничего не хотела делать. Но потом осознала, что, когда занимаюсь, мне самой становится лучше.

1 / 3

Мама всегда рядом

— Ирина, имея троих детей и плотный график, удаётся ли вам вмешиваться в их жизнь, давать советы и направлять в правильное русло?

— Знаете, с личным — сложно. Когда ребёнку 6 или 13, о каком личном говорить? Мама всегда рядом. Если вижу, что сына или дочь заносит не туда, садимся и говорим, как лучше. Сын Артём сам приходит за советами, если нужно, он взрослый, независимый и сам решает. Если что-то не выходит, спрашивает. Варваре 15 лет, она в спорте — тут всё иначе. По вопросам, не связанным со спортом, может подойти, поплакать, обсудим девичьи проблемы. Младшая дочка ещё маленькая.

— Средняя дочь Варвара пошла по вашим стопам — занимается фигурным катанием. Даёте ей советы по спорту?

— Нет, я не лезу, там есть тренер. Могу сказать мнение со стороны, но глубоко не лезу, это работа тренера — я доверяю ему. А всего лишь мотивирую разными интересными спортивными историями. Чтобы мотивировать. Я очень горжусь своими детьми и их успехами во всех их начинаниях.

Когда дочка захотела заниматься фигурным катанием, я сказала её тренеру: "Варя сделала отличный выбор, если ей нравится — пусть старается". С тех пор она сама принимает решения, а я просто поддерживаю.

— Когда вы поняли, что дочка рождена для спорта?

— В четыре года она впервые встала на лёд в секции фигурного катания. То, что начиналось как детское хобби, быстро превратилось в дело всей жизни. В Варе проснулась настоящая любовь к спорту, именно к катанию. Это её выбор — моё дело поддержать и мотивировать на победу!

Ранее писали, что знаменитая фигуристка Ирина Слуцкая дала мастер-класс в Краснодаре.