Список продуктов для идеального зимнего меню, по мнению Роспотребнадзора, должен включать в себя мясо, морскую рыбу, хурму и тыкву, сообщает KrasnodarMedia со ссылкой на ТГ-канал (18+) Роспотребнадзора.
Мясо
Главный источник белка и железа. Оно необходимо для всех обменных процессов организма, в частности железо участвует в образовании гемоглобина.
Рыба и морепродукты
Зимой хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, поддержания здоровья щитовидной железы и замедления старения.
Хурма и цитрусовые
Отлично предохраняют организм от простуды благодаря высокому содержанию антиоксидантов и аскорбиновой кислоты.
Тыква
Принесет пользу кишечнику и иммунитету. Она богата пектином, кальцием и витаминами С и А.
Также в меню обязательно должны войти чеснок и лук — продукты-рекордсмены по содержанию обладающих противомикробным действием веществ.
