Чтобы обеспечить себе качественный сон, на ночь объедаться нельзя ни в коем случае, предупредила нутрициолог Анастасия Гаврикова. Вечернее переедание может быть связано с отсутствие нормальных приемов пищи в течение дня.
Так, если ужинать макаронами с сыром и майонезом, а после пить чай со сладкой сдобой, то заснуть после такой еды будет очень тяжело, предупреждает специалист .
Организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью энергия не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление.
Идеальным ужином считается тот, который состоит из белков, овощей, зелени и полезных жиров. Это может быть котлета на пару с тушеными овощами и легкий салат, заправленный нерафинированным маслом. После такого ужина заснуть будет гораздо легче, подытожила нутрициолог в беседе с РИА Новости.
Евгения Маркина
Витамин D может быть опасен при борьбе с коронавирусом — иммунолог Он провоцирует развитие еще более опасного заболевания
