Немецкий доктор Франциска Рубин считает, что нужно ежедневно выделять совсем немного времени и использовать пять лайфхаков с целью стать здоровее и продлить себе жизнь. Их претворение в жизнь не требует громадных усилий, но здоровье можно поддержать капитальным образом. Семь минут потребуется на каждый, сообщает ИА KrasnodarMedia.
1. Не забывать про короткий дневной сон. По мнению эксперта он дарит огромное количество энергии. Сон должен длиться от семи до минут до получаса. И если недолго "покемарить" среди дня — то вторая воловина дня будет очень плодотворной, короткий сон дает много плюсов, повышая восприимчивость и усиливая бдительность.
2. Чеснок и лимон в помощь. Поддержит организм вот такая смесь: несколько зубков чеснока смешать с лимоном и чистой водой, в идеале, как пишет эксперт — из водопровода. Эту смесь необходимо протереть через ячейки сита и нагревать несколько минут до 70 градусов по Цельсию. По мнению телеведущей — Франциска ведет популярную программу на ТВ — такая смесь больше пахнет лимоном, а запаха чеснока от употребляющего эту смесь человека не будет.
3. Прохладный освежающий душ — а точнее холодный, врач назвала "чашкой кофе Природы". Если страшно вставать под холодную воду — эксперт рекомендует начать с омовения рук холодной воды. В раковину налить холодной воды, закрыв слив, и погружать поочередно руки на 30 секунд в ледяную воду. Врач уверяет, что это бодрит также как и кофе, за исключением того, что сия процедура еще и стимулирует иммунитет, и держит баланс артериального давления.
4. Петь и танцевать каждый день — вот четвертый лайфхак врача. И для этого тоже хватит семи минут в день. А можно и больше. Это стимулирует баланс, поддерживает гибкость и здорово поднимает настроение — а это немаловажно.
5. Разумные решения — эксперт считает, что для их принятия тоже нужно не больше семи минут в день. Схема принятия решений может быть в виде всем известной таблички, где нужно прописать плюсы и минусы. Можно также заниматься визуализацией — и "представлять" можно как факты, так и чувства, сообщает издание focus.de.
