Конечно же, привычек, которые будут способствовать долгой и счастливой жизни, очень и очень много. Однако известный врач и медийная персона Александр Мясников назвал ТОП-5 таких привычек, которые стоит возвести в принцип, и тогда шансы прожить как можно более долго, увеличатся, сообщает ИА KrasnodarMedia.
Итак, привычка первая — сон. Его систематичность, регулярность, и некая ритуальность. Важно все — засыпание и пробуждение. Что имеет ввиду популярный доктор: высыпаться — важно, и не менее важен режим — отходить ко сну и "включаться" утром, то есть пробуждаться, желательно в одно время.
Вторая привычка — обязательный завтрак. Это должно стать правилом, о нем все знают, но далеко не все соблюдают. Завтрак — это не только прием пищи, он активизирует так называемый "гормональный профиль" человека. Кроме того, что завтрак оказывает благотворное влияние на пищеварительную систему, он благоприятен для полноценного функционирования и сердечной системы человеческого организма, и нервной тоже.
И о третьей привычке — закаливании — не знает только ленивый, но правилом для себя это делают далеко не все. Иммунитет — важен, и именно он укрепляется, в частности, при помощи закаливания.
Переборите лень и встаньте с дивана, ибо четвертая полезная привычка, которую стоит в себе выработать по словам доктора Мясникова — физическая активность. Причем регулярная, системная. Врач считает, что не требуется какого-то "навороченного" оборудования, чтобы давать организму умеренные и полезные физические нагрузки.
А вот пятая полезная привычка, ведущая к долголетию, для кото-то может стать откровением — это чтение. При этом, забудьте о чтении о с экранов гаджетов или электронных книг — только старые добрые книги в бумажном формате. Дело, в том, что именного чтение стимулирует когнитивные функции и мозг остается в отличной форме долгие годы.
К слову, оставаться в отличной физической форме и чувствовать себя моложе реального возраста, по мнению врача, помогает еще несколько факторов. Среди них и ваше личное ощущение возраста: если вы считаете, что вам далеко до старости и вы в отличной форме — это еще одна "тропинка" к долгожительству. Неподдельный интерес к жизни — в эту же "копилку". Мясников также советует не опасаться реалий сегодняшнего дня, кстати — и завтрашнего тоже, а еще меньше беспокоится по разным поводам, особенно если они надуманы и напрасны.
