Специалисты не рекомендуют прерывать ночной сон, чтобы сходить в туалет, попить воды или даже поесть. Ночные подъемы дестабилизируют организм и "переключают" его в режим бодрствования. После похода в туалет или на кухню, человеку сложно сразу вернуться в состояние покоя и заснуть, что сокращает время полноценного отдыха. Если все же отказаться от "визита" в туалет невозможно, то врачи-сомнологи советуют "обманывать" организм с помощью специальных приемов, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на сайт "МедикФорум".
Ночные подъемы и "прогулки" до туалета или на кухню вредят здоровью человека, так как снижают качество сна – частота пульса у проснувшегося резко возрастает, если он включает свет, то организм полностью "просыпается". Чтобы снова перейти в режим сна, ему понадобиться 20-30 минут в лучшем случае. Если вдруг человек во время ночного подъема взглянет на часы, чтобы узнать, сколько времени осталось до подъема, то заснуть ему станет еще сложнее.
Врачи считают, что любой человек может обойтись без ночных мочеиспусканий, если, конечно, вечером, не было принято избытка воды или каких-либо напитков. Если в туалет хочется не сильно, чтобы не прерывать ночной сон, можно просто изменить позу для сна на более удобную.
Если совсем невтерпеж, то ходить в туалет сомнологи рекомендуют в темноте, не включая свет. Еще один вариант обмана организма – оставлять закрытым один глаз. В этом случае смена режим сна на режим бодрствования "затормозит", и уснуть получится быстрее.
