Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как быть бодрым и полным сил в зимнее время года. Переутомления можно избежать, если ежедневно соблюдать три правила.
В первую очередь, нужно высыпаться. Эксперты напоминают: оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов.
На протяжении всего дня необходимо действовать, согласно составленному заранее плану. Организация рабочего дня помогает избежать стресса, уверяют специалисты. Тем, кто не любит "жить расписанию", можно примерно наметить количество дел на день. Главное здесь – не перестараться и рассчитать свои возможности.
Обязательно нужно следить за питанием. Как пишут эксперты, грамотный рацион – залог здоровья. Кроме того, надо отдыхать в течение дня и не забывать про физическую активность. Специалисты советуют больше гулять, найти вид спорта по душе.
Кристина Мурлеева
