Общество. 2 марта, 09:40
Даем отпор болезням. Фото: Юлия Чухломина, ИА MagadanMedia
Weekend в Краснодаре

Даем отпор болезням вместе с ИА KrasnodarMedia

Продержаться здоровым до наступления весны помогут рекомендации, собранные корреспондентами информагентства

2 марта, KrasnodarMedia. Стоит раз прогуляться в легкой одежде, без шапки или промочить ноги, как буквально на следующий день появляются характерные симптомы. Миссия выполнима – продержаться здоровым до весны. Нужно только следовать нескольким полезным советам, сообщает ИА KrasnodarMedia.

Выспаться вдоволь

Недостаток сна пагубно влияет на наше самочувствие, подталкивая прямиком в объятия болезни. Постарайтесь уделять сну не менее 8 часов в сутки, ведь это самый простой способ защититься от болезней.

Будьте в тонусе

Холод и снег за окном — не повод на три месяца закутаться в одеяло и обратиться в тюленя. Каждое утро обязательно делайте зарядку. Даже 10 минут физической нагрузки помогут оставаться в тонусе.

Правильно питайтесь

В рацион должны входить источники клетчатки, белка и витаминов. Квашеная капуста, болгарский перец, морковь, редька, брокколи, молоко и молочные продукты, куриный бульон, клюквенный морс и отвар шиповника — вот ваши лучшие друзья на ближайшие три–четыре месяца. Они помогут укрепить иммунитет и подготовить организм к встрече с инфекцией.

Сделайте прививки

Если вы часто болеете или по работе общаетесь с большим количеством людей, заблаговременно пройдите вакцинацию. Совет очевидный, но многие его почему-то игнорируют.

Чаще проветривайте помещение

Если на работе вы делите кабинет с коллегами, периодическое проветривание спасет от повального заражения. Тем более, ветерок мигом окружит ваш офис.

Мойте руки

Этот простой ежедневный ритуал помогает в несколько раз снизить вероятность приобретения инфекции.

Загрузка...

© 2005—2018 Медиахолдинг PrimaMedia