С наступлением зноя многие замечают: энергии как не бывало, работать не хочется, а всё внутри будто тормозит. Это не лень, а естественная реакция организма на перегрев. Как справиться с упадком сил в жаркие дни, рассказала кардиолог сети клиник "Атлас" Зухра Салпагарова.
По её словам, жара выше +33 градусов — настоящий стресс для тела. Плюс психологический фактор: лето с детства ассоциируется с отдыхом, а не с трудовыми подвигами. В голове — морское побережье, а не отчёты и дедлайны.
"Сегодня солнце доступно круглый год, не обязательно ждать отпуск, чтобы погреться, — говорит Салпагарова. — Лучше использовать это время как возможность для роста и новых целей".
Чтобы вернуть себе настрой на продуктивность, врач рекомендует искать "взрослые" стимулы: например, подзаработать летом, пока конкуренты в отпусках, или спланировать отдых на менее загруженные месяцы, когда и билеты дешевле, и пляжи посвободнее. А после рабочего дня обязательно поощрять себя — прогулкой, кино, встречей с друзьями.
Есть и практические приёмы. Постарайтесь сместить график — начинайте день пораньше, пока не наступил пик жары, и решайте ключевые задачи в утренние часы. Обязательно следите за микроклиматом: прохладная, негазированная вода, комфортная температура в помещении (оптимально — около +21 °C), лёгкая и свободная одежда из натуральных тканей помогут чувствовать себя легче и бодрее.
Лето — это не повод выключаться из жизни, а шанс перестроиться и найти новые источники энергии. Главное — не игнорировать сигналы своего тела и беречь себя.
