С возрастом всё важнее заботиться о своём физическом здоровье, беречь эмоциональное состояние, грамотно вести бюджет и чаще получать заряд позитивных эмоций. Эксперты отмечают: чем больше порядка и предсказуемости в жизни, тем ниже уровень стресса у людей старшего возраста. Психолог Кристина Чаладзе дала простые и эффективные советы, которые помогут жителям Кубани и Адыгеи зрелого возраста сохранить внутреннюю гармонию и наслаждаться каждым днём.
1. Полезные привычки для здоровья
Грамотное планирование — это опора, которая даёт чувство стабильности. Поэтому полезно составлять небольшой план на день или неделю: например, утренняя зарядка, консультации с врачами, чтение и прогулки с друзьями и родными на свежем воздухе. Даже умеренная регулярная физическая активность снижает тревожность и укрепляет иммунитет. В заботе о здоровье пригодятся "умные" медицинские гаджеты, сервисы телемедицины, а также виртуальные ассистенты с AI-помощниками.
2. Автоматизировать рост благосостояния
Финансовые вопросы часто вызывают у пожилых людей беспокойство: о сроках получения пенсии, оплате счетов, достатке семьи, сохранности денег. Один из способов снизить стресс — перевести пенсию на карту надёжного банка, чтобы деньги поступали точно в срок, не нужно было идти за наличными в отделение почты или в банк, а все операции с деньгами проводить из дома.
Пенсионеры. Фото: Сгенерировано нейросетью Сбера Kandinsky
3. Чаще общаться с близкими и найти новые увлечения
Людям старшего поколения важно чаще звонить детям и внукам, встречаться с друзьями, участвовать в клубах по интересам, проходить образовательные курсы. Делитесь эмоциями и впечатлениями, даже короткий телефонный разговор поможет улучшить настроение на весь день, а успешно освоенный навык или пройденный курс — поднимает настроение и самооценку.
4. Доверяйте современным технологиям, но будьте бдительны
Смартфон и интернет могут стать надёжными помощниками в жизни. С их помощью удобно не только общаться с родными и близкими людьми, но и управлять финансами. Но важно помнить и о безопасности.
Татьяна Сергиенко. Фото: Пресс-служба Сбера
Управляющая Краснодарским отделением Сбербанка Татьяна Сергиенко рассказала, что психологи советуют пенсионерам не бояться менять привычки, если это делает жизнь проще. Автоплатежи, удобный доступ к деньгам, скидки и бонусы, стабильный распорядок дня и тёплое общение с близкими. Всё это помогает повысить качество жизни и уверенность в завтрашнем дне.
