Доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова рассказала, как вставать по первому звонку будильника. Эксперт дала несколько советов.
“Для начала примите решение вставать вовремя. Начать можно с дневника сна. Записывайте или отмечайте в телефоне время, когда вы легли спать, сколько требовалось на засыпание, во сколько проснулись, как себя чувствовали. Так вы поймете свой ритм”, — предложила Булгакова.
Также, чтобы быстрее уснуть, она советует за два часа до сна перестать пользоваться телефоном или компьютером. Кроме того, на ночь вредно переедать или выпивать. И наоборот, полезно гулять, медитировать, заниматься йогой.
По словам психолога, звонок будильника должен быть приятным, потому что пробуждение и так стресс для организма, пишут “Известия” (18+).
Не из аптеки: врач рассказал, где брать витамины, когда их в организме дефицит По словам эксперта, дефицит витаминов не связан со временем года
