Избавиться от хронической усталости можно изменив несколько привычек, утверждает нутрициолог. Она рассказала, какой рацион способен сделать человека бодрым и полным сил.
Как рассказала нутрициолог, диетолог, биолог Евгения Новикова, если человек постоянно чувствует себя разбитым, не может выспаться и избавиться от усталости, ему необходимо составить сбалансированный рацион. Она говорит, что большая часть людей питается высокоуглеводной едой, что разрушает молодость и здоровье.
Помимо этого Новикова рекомендует отрегулировать кислотно-щелочной баланс в организме. Ведь многие постоянно испытывают окислительный стресс. Для этого состояния характерны постоянная вялость, слабость, плохое настроение, частые головные боли, скачки артериального давления, молочница.
Эксперт утверждает, что зачастую хроническая усталость бывает вызвана нехваткой базовых витаминов и минералов, которые нужны организму для нормального функционирования. Кстати, их дефицит бывает даже у людей постоянно употребляющих биологически-активные вещества (БАДы).
Врач предупреждает, перед приемом таких препаратов необходимо сделать анализы, определить дефициты, а не принимать добавки наугад.
Наталья Васильева
Красивые мышцы и беда со здоровьем — чем опасны протеины Врач дал рекомендации насчет употребления протеинов
