Многие считают, что нормализовать вес помогут низкокалорийные продукты. Диетолог предупредил, что это не так.
Как рассказал британский врач-диетолог Тамара Уиллнер, подсчет калорий и употребление диетических продуктов не являются эффективным методом похудения. Она говорит, что можно хорошо питаться и оставаться стройным.
Эксперт предупреждает, что у каждый третий человек, который сидит на диете зарабатывает проблемы едой, а то и клинически диагностированные расстройства пищевого поведения.
Диетолог говорит, что не надо считать калории. Питаться необходимо полноценно. Однако стоит избегать вредных продуктов. Употреблять пищу лучше не отвлекаясь на телефон, телевизор или компьютер. Лучше в это время сконцентроваться на внешнем виде, запахе, вкусе и текстуре еды.
Надо помнить, что не все калории являются равными источниками энергии. К примеру, 500 калорий сладостей и 500 калорий курицы или авокадо не являются равными по своим питательным ценностям.
Тамара Уиллнер подчеркивает, что много есть и худеть одновременно — возможно. Надо просто заменить диетические продукты полезными. Крекеры можно заменить овощами, тосты с маслом овсянными оладьями с с черникой и йогуртом, а коые с с обезжиренным молоком на кофе с обычным молоком.
Наталья Васильева
Как похудеть с помощью утреннего кофе, объяснил диетолог Секрет заключается в одной специи
