Специалисты опровергли утверждение о том, что на ночь стоит отказаться от любой еды, если вашей целью стоит сброс веса. Есть на ночь можно, но не всё. К тому же, есть ряд хитростей, которые помогут отбить аппетит и не набрать "зловредные" килограммы, сообщает ИА KrasnodarMedia.
Как пишет "Медик Форум", еда, которую можно и нужно съесть незадолго до сна, должна соответствовать двум условиям: как можно меньше калорий (150 — это предел) и как можно больше белка.
На ночь отлично "зайдут" креветки и нежирные сорта сыра.
Эксперты рекомендуют еще ряд нестандартных манипуляций, уверяя, что они действительно работают.
Одно из таких действий — прогулка. Но не просто по вечернему городу. Попробуйте погулять возле любимого ресторана быстрого питания, где продают запретный фастфуд. И нюхайте, нюхайте ароматы жареной картошки и гамбургеров. А когда вдоволь насытитесь этими запахами — возьмите легкий салат. Специалисты говорят, что ощущение от поедания низкокалорийного блюда будет после вдыхания "сытных" запахов таким же, как если бы вы поели запретной для вас еды.
Чтобы знаете о синем цвете кроме того, что этого цвет моря? Оказывается, он обладает способностью отбивать аппетит. Эксперты советуют есть из посуды синего цвета, или постелить под посуду такого же цвета скатерть, или и вовсе надеть очки с синими стеклами. Одно "но" — этот способ с синим цветом по какой-то причине работает только на представителях сильного пола.
Сладкое тоже на ночь можно — эксперты рекомендуют веганские конфеты, типа зефирных или же те, в составе которых есть орешки и мед.
Всякие телевизионные шоу, где готовят еду, на ночь лучше не смотреть — это провоцирует съесть какой-нибудь "неучтенный" кусок. А вот что стоит посмотреть на ночь — это триллер или кинокомедию, во время их просмотра тратится пара сотен калорий.
Если предстоит вечеринка — рекомендуют сознательно одеть платье "в облипочку" — оно призвано контролировать возможное обжорство.
Кстати, набрать килограммы во время ужина с любимым тоже сложно — внимание переключается на объект воздыхания, и еды поглощается меньше.
Еще одно "ноу-хау" экспертов — вооружитесь смартфоном и снимите еду на камеру. Но снимите красиво, выбрав особый ракурс, обработав потом фото как положено и запостите в соцсети — доказано, что любование едой заменяет ее употребление.
