7 марта 2024. Известный врач-диетолог Татьяна Мещерякова поделилась своим мнением о распространенных ошибках, которые часто допускают женщины в своем рационе. Она подчеркнула, что состояние здоровья и общее благополучие, как у мужчин, так и у женщин, напрямую зависят от того, что они употребляют в пищу. В этом контексте Мещерякова выделила несколько ключевых моментов. Информация об этом появилась на портале "VSE42.ru"(18+).
Первая ошибка, на которую обратила внимание диетолог, это избыток простых углеводов, которые содержатся в продуктах, таких как белый хлеб, фруктовые соки, кефир, йогурты, сладости и сухофрукты. Она рекомендует полностью отказаться от такой пищи, поскольку она может негативно сказаться на общем здоровье.
Вторая распространенная ошибка, по мнению Мещеряковой, это недостаток сложных углеводов в рационе, которые помогают чувствовать себя более насыщенным и долго сохранять чувство сытости. Они содержатся в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, бобы и крупы, которые следует включать в рацион.
Кроме того, доктор отметила важность употребления качественных жиров, которые содержатся в рыбе, мясе, яйцах, орехах и молочных продуктах. Она рекомендует соблюдать рекомендованную норму потребления жиров в питании для поддержания здоровья.
Мещерякова также предостерегла от низкокалорийного питания, отметив, что оно может привести к дефициту витаминов, минералов и аминокислот, а также к нарушению кислотно-щелочного баланса в организме. Она также подчеркнула вред употребления газированных напитков, которые могут привести к дефициту полезных веществ.
Эти рекомендации направлены на помощь женщинам в создании балансированного и здорового рациона питания, способствующего сохранению их общего благополучия и здоровья.
Тематическое фото. Фото: ИА KrasnodarMedia