2 января 2023. Помните, как в детстве Новый год радовал каждого из нас? Дети ждали не только подарков под елкой, но и атмосферу праздника. Однако с годами многие взрослые теряют способность переживать яркие позитивные эмоции. Для значительной части людей Новый год становится временем хандры или депрессии. Как справиться с негативом и настроиться на позитив — специально для ИА KrasnodarMedia рассказал практикующий краснодарский психолог, гештальт-терапевт Олег Кожухов.
"В прошлом мы уже беседовали о том, как выйти из зоны новогоднего дискомфорта: психолог о преодолении праздничной депрессии. Для многих это вполне естественный процесс. И дать волю эмоциям — более естественный способ с ними обходиться, чем держать накопившиеся чувства в себе и делать вид, что все хорошо.
Грустить зимой вполне естественно. Этому способствуют и низкие температуры (сковывающие нашу активность), и короткое время светового дня, и ход современной жизни, когда высокий темп загруженности людей сменяется праздничным бездельем и индивид выпадает из насыщенной общением с коллегами повседневности и остается наедине со своими мыслями.
Но праздник на то и праздник, чтобы бороться с негативным настроем. Вы не задумывались, почему главное торжество людей отмечается посреди зимы? А ведь многие другие праздники также приходятся именно на холодное время года. Это и ставшие "народными" некогда сугубо официальные 8 Марта и 23 Февраля, и пришедшие к нам с запада Хэллоуин и День святого Валентина. А также Масленица, которую на Руси справляли целый месяц. А сейчас этот народный праздник отмечается целую неделю, хотя и без официальных выходных.
Масштабные "холодные" праздники выполняют компенсаторную функцию. Они должны вырвать человека из зимней стужи и спячки, давая ему отдых и психологическую разгрузку.
Так почему же праздник перестает нас радовать? Давайте попробуем наглядно посмотреть на проблему и разобрать ее на примере, вообразив ход мыслей типичного "разочарованного" обывателя:
"Помню, в детстве я ждал наступления Нового года! Я ждал, потому что для меня это был праздник, было волшебство: елка, игрушки, гирлянды, салют, подарки, праздничный стол, гости, вся семья вместе, мечты… Я ждал и мечтал… Мечтал о подарках, о том, как будем вместе с папой ставить елку и наряжать ее вместе с мамой. Ходил на утренник и праздничные спектакли. Смотрел предновогодние фильмы и передачи. Ждал подарки и сладости. А в новогоднюю ночь непременно старался не уснуть и "застукать" Деда Мороза. А сейчас даже нет времени подумать о том, чего хочу. О мечтах вообще молчу! В лучшем случае куплю что-нибудь детям…", — так или примерно так думают многие, сталкивающиеся с новогодней хандрой.
С нами случается то, во что мы вкладываем свои ресурсы (время, деньги, эмоции, …). Согласитесь, взрослые тратят время на быт, работу, находятся в постоянной гонке за заработком, удовольствиями или это была бы именно часть жизни, а не вся жизнь!
Впрочем, дело не только в работе, но и в нас самих. Взрослея, мы теряем непосредственность и легкость восприятия, присущие детскому опыту. Взвалив на плечи "опыт, сын ошибок трудных" и груз повседневных забот, мы теряем умение радоваться простым и незатейливым вещам, многие из которых лежат в основе праздника. Причем, речь не только про материальную сторону, но и про наш эмоциональный настрой. Для многих людей со временем повторение праздничных традиций из года в год приедается, как приедаются старые компании (которые к тому же со временем редеют). А запросы на подарки у многих становятся все больше и больше. Отсюда и разочарование, когда под условной елкой не находишь чего-нибудь значимого, а праздничное мероприятие похоже на прошлогоднее и позапрошлогоднее.
Особенно актуально это для тех, кто находит все меньше и меньше радостных поводов в остальные дни календаря.
Так что же делать, чтобы не допустить новогодней хандры? Стоит оговориться, что мы не рассматриваем случаи клинической депрессии. Если вас постоянно захлестывают негативные эмоции, чувство апатии, и полное отсутствие мотивации — то тут обязательно необходимо обращаться к специалисту.
А что делать тем, кто уверен в своих силах и может преодолеть хандру самостоятельно?
Вначале необходимо понять, что чудо не происходит по календарю. Люди — сами "кузнецы собственного счастья". Вернёмся к тому, что праздник — это способ вырваться из повседневной рутины. А значит, не стоит ждать чуда и нужно приложить свои усилия.
Важно, чтобы мы в жизни оставляли себе время, не запланированное для "важных" дел (и важных тоже). Время для того, чтобы сориентироваться, "где я сейчас нахожусь" и "куда хочу попасть". Время на свои желания и маленькие прихоти. Время для незапланированных поездок и гостей. Время на выбор подарков для себя и для по-настоящему близких людей. Время на то, чтобы вдохнуть предновогоднего настроения и создать праздничную атмосферу.
Если у вас есть желание ощутить радость Нового года, знакомого в детстве, то стоит попробовать создать новогоднее настроение себе и своим близким. Можно вспомнить знакомые по детству запахи Нового года: для кого-то это будет хвоя, для кого-то шоколад, для кого-то цитрусовые, корица или что-то еще.
Новогоднее настроение создается и подготовкой к празднику. Попробуйте выкроить время, чтобы начать украшать дом. Необязательно ставить елку. Можно обойтись свечами и гирляндами. Впрочем, для многих именно ель является новогодним символом.
Помните, что удовольствие можно получить не только получая подарки, но и преподнося их. Многих завораживает процесс приобретения и упаковки презентов. Тут действует правило, что важно именно внимание. Не знаете, кому вручить подарок? Преподнесите его себе, выбрав что-то неожиданное и приятное.
Новогоднее настроение неплохо создают музыкальные подборки и подборки фильмов. Необязательно останавливаться на тематических произведениях. Подборку можно сделать из любимых вами песен и лент.
Конечно, Новый год — это время общения с родственниками, коллегами и друзьями. Не нужно пытаться собрать всех ваших многочисленных знакомых в момент боя курантов. Встретиться можно как до, так и после Нового года. Тем более, что у нас традиционно действуют длинные каникулы.
Новый год — это отличный повод заняться собой: создать новогодний уют в доме, обновить гардероб, сходить на косметические процедуры. А после этого — устроить фотосессию.
Чем больше своих ресурсов мы можем позволить себе вложить в создание праздничной атмосферы — тем больше радости от праздника можем получить! Это — не универсальные советы, которых в данном случае быть не может. Каждому человеку необходим свой особый подход. Главное помнить: счастье не приносит Дед Мороз в своем мешке. Мы сами способны создать праздничную атмосферу себе и своим близким!", — рассказывает Олег Кожухов.