2 апреля 2021. Диетологи назвали 8 продуктов, которые обязательно надо включить в летнее меню. Такой рацион принесет большую пользу здоровью.
Огурец помогает естественным образом охладить организм. Кроме того, этот овощ имеет невероятные увлажняющие свойства. Летом это особенно важно.
Арбуз способен быстро восполнить дефицит воды в организме и защитить его от перегрева. Лучше всего перед употреблением подержать арбуз в холодной воде.
Персики также помогут быстро охладиться. Однако в этом в фрукте еще содержатся витамины A и С, которые помогают сохранить здоровье кожи. Важно, что один плод содержит всего 30-35 калорий. Поэтому персики можно есть тем, кто следит за своим весом.
Яблоки могут не только охладить организм, но и насытить. Один такой фрукт содержит целых 4 грамма клетчатки и всего 95 калорий. При этом яблочная клетчатка растворимая. Она помогает приглушить чувство голода и способствует похудению.
Ананас единственный известный источник фермента бромелайна, который помогает уменьшить воспаления в организме. Кроме того, ананас, вместе с бананом, шпинатом, капустой и огурцом — подходящие ингредиенты для смузи, который будет обладать охлаждающими свойствами.
Листовая зелень — отличная еда для лета. Она легко усваивается, а значит организму не надо много трудиться и нагреваться для ее переваривания.
Лимон охлаждает организм и способствует детоксикации. Сок этого цитруса хорошо добавлять в питьевую воду. Так она будет вкуснее и принесет больше пользы.
Кабачки содержат витамин C, фитонутриенты, марганец, защищающий тело от свободных радикалов, что делает этот овощ незаменимым в летнем рационе. Ведь употребление кабачка поможет защититься от солнечных лучей, пишет mensjournal.com.
Наталья Васильева