23 марта 2021. Можно ли есть сладкое на завтрак и как сделать первый прием пищи сбалансированным, объяснил кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.
Сахара являются важным источником энергии, которая с утра нужна, чтобы быстрее включиться в работу. Но при этом, пояснил специалист, нужно помнить, что сахара бывают разные.
"Если в конце приема пищи или в процессе приема пищи вы будете есть сахар естественный, а это в первую очередь фрукты, ягоды, то это можно, нужно и это безвредно для организма при условии адекватных доз, но если это сахар добавленный, это вредно", — объяснил специалист.
Однако он добавил, что пара конфет организму сильно не навредят, главное, не увлечься ими.
Диетолог также напомнил, что любые сахара, в том числе содержащиеся во фруктах — это простые углеводы, которые дадут чувство сытости лишь на короткое время, поэтому для полноценного питания организму нужны в достаточном количестве также сложные углеводы, жиры и белки, рассказал диетолог в интервью радио Sputnik.
Евгения Маркина