С 1 января в Краснодаре вводится тариф на ливневки
20:39
Спасатели предупреждают о лавиноопасности в горах Кубани до 22 декабря
20:02
Спасенных птиц из Анапы отправляют на передержку в Ставрополь
19:42
Краснодарцы хотят назвать проспект именем Галицкого
18:30
Главные заявления Путина о Краснодарском крае с "Прямой линии"
18:15
Вот почему заправлять авто "по горлышко" опасно - 2 главные ошибки
18:00
600 млн рублей заплатит пилот за жесткую посадку самолета в Сочи
17:54
"Королеву Боспора" выбрали из жительниц Юга России
17:17
Нас ждут аномальные морозы и ледяные дожди: какие регионы РФ в зоне риска - прогноз
17:15
С нового года 1 графа за ЖКХ сразу подорожает на 30% - и по счетчику, и по нормативу
17:00
Путин ответил на запрет работы мигрантов на Кубани
16:03
Кондратьев: строительство дороги Джубга-Сочи долгожданный объект
15:53
"Это безобразие": заявил Путин паре из Краснодара о семейной ипотеке
15:18
ЧС на Кубани: в МЧС озвучили реальную ситуацию о загрязнении береговой линии
15:03
Лишь часть россиян затронет индексация - кого обделят деньгами на Новый год
15:00

Как перестать паниковать из-за коронавируса и начать жить - советы психологов

Пандемия вгоняет россиян в депрессию и заставляет нервничать
Как перестать паниковать из-за корнавируса и начать жить - советы психологов С сайта: pixabay.com
Как перестать паниковать из-за корнавируса и начать жить - советы психологов
Фото: С сайта: https://pixabay.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Коронавирус – главный ньюсмейкер последних нескольких месяцев. Статистика заболевших и умерших от COVID-19 в мире пугает россиян. Тревоги добавляют ограничительные меры, введение режимов самоизоляции и карантина из-за стремительного распространения патогена. Что делать, чтобы перестать волноваться и не погружаться в депрессию из-за неблагоприятного информационного фона, рассказывает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на газету "Известия".

75% россиян находятся в подавленном состоянии из-за новостей о коронавирусе – таковы результаты опросы проекта "Здоровье Mail.ru". Почти треть респондентов призналась, что их гнетет отсутствие возможности гулять на улице, пятая часть опрошенных переживают, что не могут общаться с друзьями.

Психологи утверждают, что повышение тревожности в условиях, когда жизнь напоминает фильм-катастрофу – вполне нормальное явление. Коронавирус так или иначе повлиял на всех жителей планеты, в том числе и на россиян. Кто-то потерял работу, кто-то испытывает финансовые трудности, боится заразиться, вынужден изменить свои планы, опасается за здоровье своих близких. Как закончится кризис – остается только гадать, а неизвестность тоже страшит.  В таких условиях волнение и тревога – естественные реакции.

К сожалению, не все справляются с волнением. Одна часть людей начинают отрицать серьезность происходящего, другая – впадать в панику.

Психологи рекомендуют в случае приступов тревожности использовать особые приемы, которые помогут прийти в себя и успокоиться:

— На фоне волнения и страха постарайтесь "заземлиться" — почувствовать, что вы стоите на ногах. Потопайте, присядьте, ощутите, что вы стоите на твердой поверхности.

— Контролируйте дыхание. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и повторите прием несколько раз. Затем старайтесь дышать спокойнее и глубже.

— Опирайтесь на повседневные обязанности – продолжайте заниматься домашними делами, выполняйте традиционные ритуалы.

— Общайтесь с родственниками и друзьями лично или по телефону, наладьте с ними видеосвязь. Делитесь с собеседниками своими тревогами и пусть они делятся своими страхами с вами.

— Стройте планы на будущее, думайте о том, что будете делать, когда пандемия закончится и коронавирус отступит.

— Меньше смотрите новости по телевидению и читайте "страшилки" о коронавирусе в интернете.

Самое главное, вы должны осознать, что контролировать ситуацию с коронавирусом в настоящее время каждый из нас не в состоянии. Свои силы, эмоции, ресурсы следует вкладывать в то, что подвластно: заботиться о себе и своей семьей, общаться с друзьями, заниматься самообразованием, не забывая про меры предосторожности.

162361
25
85