СберСтрахование: в 2024 году полисы по защите от клеща приобрели почти 300 тысяч человек
08:45
11 марта 2004 года в Краснодаре открыли мемориал погибшим в теракте летом 2003 года
06:00
Вахта Победы: эшелоны подарков шли на фронт к Новому 1942 году
05:10
Валентина Черных: Я пришла реализовывать свои амбиции
02:30
Обвиняемому в попытке массового отравления летчиков на Кубани запросили пожизненное
10 марта, 23:41
Сильный пожар сухостоя под Краснодаром подобрался к жилым домам
10 марта, 23:10
ЧП с мальчиком, чье лицо съели собаки в Сочи, осветили на федеральном канале
10 марта, 22:37
Количество разводов сократилось в Краснодарском крае
10 марта, 21:20
Разрытые участки восстановят в Краснодаре после коммунальных работ
10 марта, 19:47
К владельцам танкеров "Волгонефть" мэрия Анапы подала иск на 211 млн рублей
10 марта, 17:54
В этом году начнут ремонт шести масштабных дорожных объектов в Краснодаре
10 марта, 16:56
Азербайджан отказал России в экстрадиции кубанской "золотой судьи"
10 марта, 15:40
Мигранта осудят за развратные действия в отношении подростков в Краснодаре
10 марта, 15:05
Полиция ищет полуголого извращенца, преследующего женщин в Краснодаре
10 марта, 14:53
Судебного пристава подозревают в служебном подлоге на Кубани
10 марта, 13:55

Как перестать паниковать из-за коронавируса и начать жить - советы психологов

Пандемия вгоняет россиян в депрессию и заставляет нервничать
Как перестать паниковать из-за корнавируса и начать жить - советы психологов С сайта: pixabay.com
Как перестать паниковать из-за корнавируса и начать жить - советы психологов
Фото: С сайта: https://pixabay.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Коронавирус – главный ньюсмейкер последних нескольких месяцев. Статистика заболевших и умерших от COVID-19 в мире пугает россиян. Тревоги добавляют ограничительные меры, введение режимов самоизоляции и карантина из-за стремительного распространения патогена. Что делать, чтобы перестать волноваться и не погружаться в депрессию из-за неблагоприятного информационного фона, рассказывает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на газету "Известия".

75% россиян находятся в подавленном состоянии из-за новостей о коронавирусе – таковы результаты опросы проекта "Здоровье Mail.ru". Почти треть респондентов призналась, что их гнетет отсутствие возможности гулять на улице, пятая часть опрошенных переживают, что не могут общаться с друзьями.

Психологи утверждают, что повышение тревожности в условиях, когда жизнь напоминает фильм-катастрофу – вполне нормальное явление. Коронавирус так или иначе повлиял на всех жителей планеты, в том числе и на россиян. Кто-то потерял работу, кто-то испытывает финансовые трудности, боится заразиться, вынужден изменить свои планы, опасается за здоровье своих близких. Как закончится кризис – остается только гадать, а неизвестность тоже страшит.  В таких условиях волнение и тревога – естественные реакции.

К сожалению, не все справляются с волнением. Одна часть людей начинают отрицать серьезность происходящего, другая – впадать в панику.

Психологи рекомендуют в случае приступов тревожности использовать особые приемы, которые помогут прийти в себя и успокоиться:

— На фоне волнения и страха постарайтесь "заземлиться" — почувствовать, что вы стоите на ногах. Потопайте, присядьте, ощутите, что вы стоите на твердой поверхности.

— Контролируйте дыхание. Сделайте глубокий вдох, затем выдохните и повторите прием несколько раз. Затем старайтесь дышать спокойнее и глубже.

— Опирайтесь на повседневные обязанности – продолжайте заниматься домашними делами, выполняйте традиционные ритуалы.

— Общайтесь с родственниками и друзьями лично или по телефону, наладьте с ними видеосвязь. Делитесь с собеседниками своими тревогами и пусть они делятся своими страхами с вами.

— Стройте планы на будущее, думайте о том, что будете делать, когда пандемия закончится и коронавирус отступит.

— Меньше смотрите новости по телевидению и читайте "страшилки" о коронавирусе в интернете.

Самое главное, вы должны осознать, что контролировать ситуацию с коронавирусом в настоящее время каждый из нас не в состоянии. Свои силы, эмоции, ресурсы следует вкладывать в то, что подвластно: заботиться о себе и своей семьей, общаться с друзьями, заниматься самообразованием, не забывая про меры предосторожности.

162361
25
85