Экспертам из Университета Южной Австралии в ходе эксперимента удалось установить, какие тренировки помогают улучшить работу мозга. Исследователи обнаружили, что некоторые физические упражнения способные сделать мышлении более гибким.
Как рассказал доктор Эшли Смит, приступая к экспериментам, ученые знали, что регулярные аэробные упражнения полезны для мозга, они улучшают память, внимание и обучение. Исследователи решили найти наиболее полезные для мозга тренировки.
Исследователи установили, что через 20 минут интенсивной интервальной тренировки или 25 минут непрерывной умеренной аэробной нагрузки у людей значительно улучшается нейропластичность, мозга. Нейропластичностью называют способность мозга приспосабливаться к изменениям под действием опыта, умение восстанавливать утраченные связи после повреждений или в ответ а внешние воздействия.
Как пишут Вести, эксперты считают, что такие виды тренировок нормализуют уровень кортизола, который называют гормоном стресса. Его повышение в крови снижает нейропластичность мозга.
Наталья Васильева
