Психолог открыл секрет, как избавиться от привычки есть жирную и сладкую пищу. Его советы помогут вам обрести красивую фигуру и поправить здоровье.
Как рассказала психолог Института детской и взрослой неврологии и эпилепсии имени Святителя Луки Зинаида Рошаль, зависимость от вредной еды развивается быстро. Ее провоцируют употребление сахара, жира и приправ. Зависимость от еды опасна тем, что люди перестают понимать разницу между "аппетитом" и "чувством голода".
Психолог подчеркивает, что некоторые много едят во время стрессов. Пища дает им психологический комфорт. Специалист рекомендует в трудные периоды жизни пить чай с мятой и ромашкой, чаще гулять, отладить режим дня и составлять список дел. Все это поможет чувствовать себя спокойнее и здоровее.
Зинаида Рошаль говорит, что очень важно соблюдать баланс сна и бодрствования, подчиняться природным биоритмам – спать ночью и вести активный образ жизни днем. Это позволяет сбалансировать работу мозга и всех систем организма.
Врач советует не забывать пить много воды, что снизит аппетит. А вредную еду лучше заменить на полезную. Например, вместо картофеля употреблять цветную капусту, шоколад заменить на фрукты, а снеки на орехи. Об этом пишет РГ.
Наталья Васильева
