Не секрет, что долгие перелеты довольно утомительны. Но опытные путешественники относятся к ним не как к испытанию на выносливость, а расценивают как возможность выспаться и приземлиться свежими и отдохнувшими. Своими секретами, как высыпаться в самолете, поделились тревел-блогеры на канале "Охотники за впечатлениями. Путешествия" (18+).
Одежда
Выбирайте для перелета комплект из дышащих, мягких тканей, которые ничего не сдавливают. Обязательно придерживайтесь принципа многослойности. В салоне может быть как холодно, так и жарко. И захватите теплые носки или даже тапочки из отеля. Когда ногам тепло, телу проще расслабиться.
Еда
Перед полетом откажитесь от кофе, алкоголя и тяжелой пищи. Они обезвоживают и мешают заснуть. Лучший выбор — вода и легкий перекус.
Место у окна
У окна проще выспаться. Это место дает опору для головы, избавляет от необходимости вставать, выпуская соседей в туалет, и ограждает от суеты, которая царит в проходе. Места, где выспаться меньше всего шансов — кресла у туалета.
Спальный набор
Обязательные предметы для сна на борту: шейная подушка, маска для сна и беруши или наушники с шумоподавлением.
Биоритмы
Хитрость опытных путешественников — слегка перестроить режим под время вылета. Если рейс ночной — не спите перед ним. Если вылет днем — наоборот, постарайтесь бодрствовать. Это поможет организму заснуть в нужный момент прямо на борту.
Авторы этой системы уверяют, что так им удается отдохнуть в самолете и не терять время в отпуске на восстановление сил после полета.
