Укрепить организм для борьбы с весенними заболеваниями не так сложно. В этом помогут не только аптечные препараты, но и содержимое вашего холодильника.
Как не простудиться весной, рассказал доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации Алексей Панов.
По его словам, для начала следует восполнить дефицит витамина D. Поскольку при его нехватке ухудшается выработка защитных веществ, необходимых для борьбы с микробами.
Этим витамином богаты яйца и жирные сорта рыбы. Также желательно приобрести в аптеке препараты витамина D3, рекомендовал эксперт.
Антиоксиданты, по его словам, тоже крайне важны для защиты организма в период сезонных заболеваний. Нужно есть чеснок, брокколи, а также употреблять липоевую кислоту и контролировать уровень железа.
Чтобы снизить активность риновирусов, которые провоцируют ОРВИ, специалист посоветовал с помощью увлажнителей поддерживать оптимальную влажность воздуха в доме: около 40–60%.
"В случае пересыхания орошайте слизистую носа изотоническими растворами с нейтральным pH", — добавил Панов.
Он также напомнил одеваться по погоде, проветривать комнаты и не забывать об умеренных физических нагрузках, пишет RT.
