Завтрак — это самый важный приём пищи, который должен быть не только вкусным, но и полезным. Если у вас мало времени на приготовление, то этот рецепт точно для вас. Всего за 5 минут вы сможете приготовить лёгкий и питательный завтрак, который понравится всей семье.
Он содержит много белка, поскольку яйца являются источником полноценного белка, который необходим для роста и восстановления клеток организма, они содержат витамины A, D, E, K, B12 и минералы, такие как железо, цинк и селен. Помидоры богаты витаминами C и K, а также антиоксидантами, которые помогают защитить клетки от свободных радикалов, они также содержат ликопин, которые могут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Хлеб является источником углеводов, которые дают организму энергию. Он также содержит витамины группы B, необходимые для обмена веществ и нервной системы.
Ингедиенты:
— яйца;
— хлеб;
— помидоры.
Яйца можно взять куриные или перепелиные хлеб подойдёт любой, а помидоры должны быть спелыми и сочными. Также вам понадобится немного растительного масла для жарки.
Приготовление:
В первую очередь необходимо поставить сковороду на огонь и разогреть её. Затем разбейте яйца в миску и взболтайте их вилкой. Нарежьте хлеб ломтиками и обжарьте его с двух сторон до золотистой корочки. Помидоры нарежьте кружочками или дольками. Когда сковорода разогреется, добавьте немного масла и вылейте на неё яичную смесь. Жарьте омлет до готовности, затем выложите его на тарелку. На одну половину омлета положите ломтики хлеба, а на другую — помидоры. Сверните омлет пополам и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
