Ищете вкусный и полезный способ поддержать свои усилия по снижению веса? Этот освежающий фруктовый смузи не только поможет вам чувствовать себя сытым и энергичным, но и подарит вашему организму необходимые витамины и антиоксиданты.
Ингредиенты:
— 1 стакан замороженных ягод (клубника, черника, малина)
— 1 зеленое яблоко, нарезанное кубиками
— 1/2 банана
— 1/2 стакана натурального йогурта или кефира
— 1 столовая ложка чиа-семян
— Мед или стевия для подслащивания, по вкусу
— 1 чайная ложка льняного масла
— Немного воды или альтернативного молока (миндальное, соевое) для консистенции, по необходимости
— Лед, по желанию
Рецепт:
1. Подготовка ингредиентов: перед началом приготовления убедитесь, что ягоды заморожены заранее. Нарежьте зеленое яблоко на кубики и подготовьте половину банана.
2. Смешивание: в блендере или кухонном комбайне комбинируйте замороженные ягоды, нарезанное зеленое яблоко, половину банана, натуральный йогурт или кефир, чиа-семена и льняное масло. Добавьте немного меда или стевии для подслащивания в зависимости от вашего вкуса.
3. Блендирование: включите блендер и смешайте ингредиенты до получения гладкой консистенции. При необходимости добавьте немного воды или альтернативного молока, чтобы достичь желаемой текстуры. Помните, что вы также можете добавить лед для освежающего эффекта.
4. Подача: разлейте смузи в стаканы и подавайте сразу же. При желании украсьте сверху долькой ягоды или ломтиком зеленого яблока.
Этот освежающий фруктовый смузи не только насытит вас энергией, но и укрепит ваше здоровье, обеспечивая организм необходимыми витаминами и антиоксидантами. Наслаждайтесь этим вкусным напитком в любое время дня, особенно в качестве полезного завтрака или перекуса!
Простой коктейль из легких ингредиентов реально разгонит вес — есть не хочется. Фото: ИА KrasnodarMedia
