Врач-эндокринолог Наталия Тананакина поделилась советами касательно продуктов, которые могут помочь справиться с чувством тревожности. Если ввести их в свой повседневный рацион, то это также поспособствует повышению уровеня счастья. Об этом сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на "Сiбдепо" (18+). рекомендации касаются включения в ежедневный рацион сырого миндаля, бразильского ореха, овсяной каши, тунца, лосося и темного шоколада.
По словам эксперта, важно включить в питание следующие продукты:
- сырой миндаль;
- бразильский орех;
- овсяную кашу;
- тунец;
- лосось;
- темный шоколад.
"Для снижения тревожности и угнетенности рекомендуется употреблять сырой миндаль или бразильский орех, так как они богаты цинком и селеном", — подчеркнула Наталия Тананкина.
Источником настроения также может стать овсяная каша на завтрак. Она обогатит организм железом, поддерживая стабильное и хорошее настроение в течение всего дня. Тунец и лосось, богатые рыбьим жиром, могут помочь минимизировать риск развития депрессии, а темный шоколад благодаря содержанию триптофана способствует поддержанию позитивного состояния.
Как ранее сообщало информагентство, известный врач-диетолог Татьяна Мещерякова поделилась своим мнением о распространенных ошибках, которые часто допускают женщины в своем рационе. Она подчеркнула, что состояние здоровья и общее благополучие, как у мужчин, так и у женщин, напрямую зависят от того, что они употребляют в пищу. В связи с этим она выделила несколько ключевых моментов.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА KrasnodarMedia
