Ученые выяснили, какие привычки надо ввести на постоянной основе в жизнь, чтобы продлить ее на 10 лет.
Результаты исследований показали, что на продление жизни влияет питание, поэтому важно, чтобы в рационе присутствовало цельное зерно, пять порций фруктов и овощей. Два раза в неделю надо есть жирную рыбу, отказаться или минимизировать потребление выпечки, сладостей, газировки, колбас, алкогольных напитков. Курение тоже надо исключить.
Надо меньше потреблять соль и больше пить воду.
В день полезно хотя бы 20 минут заниматься спортом.
А также следует держать вес под контролем, пишет Медикфорум.
Карина Красилова
Желтый или зеленый? Теперь ясно, какого цвета банан выбрать По мере созревания фрукты приобретают свои особенности
