Иммунитет можно и нужно сделать сильнее, чтобы организм мог противостоять простудам, гриппу и коронавирусу. Для этого, человеку надо соблюдать ряд правил и распрощаться с некоторыми привычками. Какие шаги нужно предпринять для усиления иммунитета, рассказал иммунолог Георгий Викулов, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на радио Sputnik.
Чтобы усилить защиту организма, требуется включить в свой режим занятия спортом. Важно, чтобы физкультурные упражнения были не избыточными и регулярными. В противном случае, на положительный эффект рассчитывать не стоит. Слишком упорные занятия спортом могут ослабить иммунную защиту, точно так же, как и отсутствие движения в офисе и дома.
Эффект от занятий спортом следует усилить правильным питанием. В период эпидемии, чтобы быть здоровее, лучше отказаться от жирной вредной пищи, которая негативно влияет на уровень холестерина. Увеличить количество овощей и фруктов.
Кроме того, необходимо распрощаться с вредными привычками, которые буквально убивают иммунитет — с курением и употреблением алкоголя. В противном случае, не стоит надеяться на то, что организм сможет противостоять атаке гриппа, ОРВИ и коронавируса.
