30 июня 2020. Эксперты в диетологии рекомендуют желающим похудеть в обязательном порядке включать в меню продукты, которые содержать много клетчатки. Среди полезных для похудения продуктов: капуста, огурцы, сельдерей и зелень. Также требуется употреблять в пищу продукты, которые максимально долго смогут поддерживать чувство сытости, а также мясо и яйца, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на РИА Новости.
О "похудательных" продуктах "Вечерней Москве" рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
По утверждению специалиста, худеть хорошо на овощах, которые содержат много клетчатки, например, на капусте. Клетчатка будет активно помогать избавляться от жира в организме и "мешать" ему откладываться на боках. Однако капусту в качестве диетического питания стоит использовать не всем. Женщины, у которых есть эндокринные заболевания, будут, напротив, при употреблении капусты поправляться.
Для похудения также хорошо использовать огурцы и сельдерей. Огурцы содержать много воды и за счет этого очень малокалорийны, а сельдерей заставляет организм тратить много калорий на свое переваривание. Эффективны для похудения стручковая фасоль и горох. Они дарят чувство сытости, также в них много растительного белка и клетчатки.
Способствуют сбрасыванию веса острые приправы – черный и красный перец, имбирь. Для похудения также стоит использовать корицу и ваниль. Например, их можно добавлять в кофе или чай вместо сахара.
Вместо картофеля диетолог порекомендовала есть репу и топинамбур. А если уж без картофеля не обойтись, то лучше употреблять его в холодном виде. Дело в том, что после охлаждения, крахмал, который содержится в картофеле, а также моркови или кукурузе, видоизменяется и становится уже не таким опасным для фигуры.
Не нужно отказываться при похудении от белковых продуктов, но выбор стоит оставлять на нежирных. Среди предпочтительных – куриная грудка, крольчатина, говядина. Мужчинам похудеть поможет сало – небольшую порцию можно употреблять ежедневно.
Ускорить процесс похудения также помогут овощные супы, яичница с помидорами, овощные салаты с нерафинированными растительными маслами.