12 июня 2020. Многим худеющим знакомо понятие "плато". Люди, которые решили худеть, начинают контролировать питание, ходить в спортзал и терять заветные килограммы. Но в один "прекрасный" момент процесс избавление от ненавистных излишков намертво встает. Диетолог объяснил почему так происходит, сообщает ИА KrasnodarMedia со ссылкой на "Медик Форум".
Как считает Светлана Фус, этот эффект известен давно и объяснением служат сразу несколько факторов.
Конечно же, чтобы снова сдвинуться с "мертвой точки" на пути похудения, необходимо точно знать причины, по которым ваш организм решил сказать "стоп".
Причина первая: измученный жестким питание организм испытывает дефицит полезных и питательных веществ. Метаболизм стремиться "заснуть" — именно таким образом организм приспосабливается к урезанному рациону. Человеческий организм – система умная и пытается себя спасти от потери источников энергии в виде жира.
Причина вторая: как только люди научились считать калории – им кажется, что пахота в тренажерке будет сжигать все лишнее, что они позволили себе съесть за день. Этим грешат многие. Но затраты в зале порой несопоставимы с лишними перекусами и в итоге вес перестает уходить.
Причина третья: однообразие упражнений в тренировочном процессе. Как бы вы не пахали на одних и тех же тренировках – упражнения нужно менять, чередовать, комбинировать.
Есть и другие факторы остановки веса. Мало пьете? Вот тут тоже "засада" — от недостатка жидкости организм как Плюшкин копит воду – так он тоже защищается от потерь. Отсюда и отеки, и весовое плато.
Еще один "подводный камень" — одна и та же еда изо дня в день. Лишенный необходимых витаминов и минералов в этом случае также пытается компенсировать их недостаток. К тому же однообразная пища провоцирует появление и других проблем – может начаться выпадение волос, а кожа преждевременно начнет стареть.