7 апреля. Если часто хочется спать днем это нормально или тревожный звоночек? Специалист все разложил по полочкам.
Дневная сонливость может быть связана с болезнями и образом жизни, рассказал невролог Максим Алексеев. Он отметил, что нашему организму нужен режим он начинает готовиться к пробуждению задолго до того, как мы встаем. Если режим сбит, бодрствование может не удастся даже после долгого сна.
На сонливость также влияет питание. Например, плотный ужин с углеводами может ухудшить утреннюю энергичность. Обезвоживание снижает кровообращение и кислород в мозгу, что вызывает вялость.
Недостаток света также способствует сонливости, так как в темноте вырабатывается мелатонин, отвечающий за сон. Монотонная работа и сидячий образ жизни могут "выключать" мозг, заставляя его экономить энергию.
Среди медицинских причин сонливости дефицит железа, нехватка витамина D, хронический стресс и проблемы с щитовидной железой. Хотя серьезные заболевания могут вызывать сонливость, в первую очередь стоит обратить внимание на свой образ жизни. Если изменения не помогают, стоит обратиться к врачу для обследования, пишут "Известия".
