Берем банку кукурузы и готовим шикарный Барскийсалат: легчайшее блюдо всем, кто на диете

18 марта. Салаты с кукурузой всегда пользуются популярностью благодаря их лёгкости, сочности и простоте приготовления. Одним из самых удачных вариантов является "Барский" салат. Блюдо не только насыщает, но и остаётся диетическим, благодаря сбалансированному составу. Оно подходит для тех, кто хочет питаться правильно, не перегружая организм лишними калориями.

Какие продукты понадобятся?

Чтобы приготовить этот салат, не требуется сложных ингредиентов — всё можно найти в любом магазине.

• 1 банка консервированной кукурузы (примерно 340 г)
• 2 свежих огурца (они придают блюду лёгкость)
• 150 г куриного филе (идеальный источник белка)
• 2 варёных яйца (для насыщенности)
• 100 г натурального йогурта или нежирной сметаны
• Соль, чёрный молотый перец
• Свежая зелень (укроп, петрушка)

Как приготовить?

Процесс занимает минимум времени, а результат получается действительно вкусным.

• Куриное филе отварить в подсоленной воде около 20 минут, затем остудить и нарезать небольшими кусочками.
• Огурцы нарезать тонкими полукружками, а яйца измельчить кубиками.
• В глубокой миске соединить кукурузу, курицу, яйца и огурцы.
• Добавить натуральный йогурт или сметану, приправить солью и перцем.
• Перемешать ингредиенты и дать настояться 10 минут.
• Перед подачей посыпать свежей зеленью.

Чем полезен салат?

• Лёгкий и низкокалорийный — всего ≈120 ккал на 100 г.
• Высокое содержание белка благодаря курице и яйцам.
• Содержит клетчатку из свежих овощей, что улучшает пищеварение.
• Без майонеза — отлично подходит для правильного питания.

Такой салат можно подать как самостоятельное блюдо или как гарнир к рыбе или мясу. Готовится всего за 15 минут, но при этом получается невероятно вкусным и полезным.

Смотрите полную версию на сайте >>>