Легчайший салат во время диеты: можно есть тоннами - всего 100 калорий

27 марта 2024. Представляем рецепт идеального салата для тех, кто придерживается диеты или следит за своим весом, но не хочет отказывать себе в удовольствии от вкусной и сытной пищи. Это блюдо с минимальной калорийностью позволит вам наслаждаться яркими вкусами и не волноваться о лишних калориях.

Рецепт салата легок в исполнении и не требует много времени, поэтому это отличный перекус для тех, у кого нет много свободного времени. Он подходит для тех, кто соблюдает диету или стремится к контролю своего веса, так как его калорийность минимальна (100 калорий на 100 грамм), а польза для организма — максимальна.

Ингредиенты

• 1 вилок пекинской капусты
• 1 банка горошка
• 2 огурца

Для заправки:

• оливковое масло 
  или
• майонез собственного приготовления: вам понадобятся яйцо, йогурт, соль, перец, сахар и горчица, подсолнечное масло.

Способ приготовления

1. Начните с нарезки пекинской капусты на тонкие полоски.
2. Очистите и нарежьте огурцы кубиками или полукольцами.
3. Откройте банку горошка и слейте излишнюю жидкость.
4. В большой миске смешайте нарезанную капусту, огурцы и горошек.
5. Добавьте заправку по вашему выбору: либо оливковое масло, либо майонез собственного приготовления.
6. Тщательно перемешайте все ингредиенты до того, как заправка равномерно покроет овощи.

Как сделать собственный майонез?

1. Берем высокий стакан
2. Добавляем в него яйцо, соль, перец, сахар и горчицу.
3. Взбиваем все.
4. Добавляем йогурт.
5. Опять взбиваем.
6. Постепенно вливаем подсолнечное масло и параллельно взбиваем, пока не получится однородная масса.

Приятного аппетита!

Этот салат идеально подходит для диетического питания, поскольку содержит минимальное количество калорий, а также богат витаминами и питательными веществами. Наслаждайтесь вкусом и заботьтесь о своем здоровье с этим простым и вкусным рецептом.

Смотрите полную версию на сайте >>>