3 февраля. Зимой из-за недостатка физической активности, тоски по свету и новогодних праздников можно набрать вес. Эндокринолог Диляра Лебедева поделилась советами, как не набирать лишний и вес и оставаться круглый год в одной физической форме.
В первую очередь она посоветовала одеваться по погоде. Из-за потери тепла организм может требовать больше еды. Важно согревать не только тело, но и голову, и руки.
Также стоит контролировать свое питание. Большие порции жирной еды, скорее всего, подарят лишние килограммы. Лебедева порекомендовала добавить в рацион сезонные свеклу, морковь и мандарины.
Важно также соблюдать режим сна. В сутки стоит спать не более и не менее 7-8 часов. Из-за недосыпа может быть спровоцировано переедание.
Чтобы зимой сохранить свою физическую форму, нельзя забывать о физической активности. Можно добавить в распорядок дня прогулки или отправиться в бассейн, передает издание “Доктор Питер” (18+).