21 апреля 2023. Эксперт перечислила продукты, которые можно употреблять на ночь глядя. По ее мнению, главное условие здорового ужина — сбалансированность продуктов.
Вечером можно употреблять даже мясо птицы или рыбы, главное, чтобы ужин наполовину состоял из овощей, пояснила диетолог Наталья Круглова. Эксперт считает, что на ночь также можно готовить цельнозерновые продукты.
Кроме овощей, которые должны составлять 50% от вечернего рациона, диетолог советует употреблять листовую зелень. Четверть от ужина могут составить макароны, киноа, гречка, бобовые или нешлифованный рис, сообщает news.ru.
Ранее врачи заверили, что поздние ужины в любом случае могут вызвать проблемы с ЖКТ и ожирением. Особенно опасен в этом смысле фастфуд: он провоцирует в желудке кислоту и вызывает изжогу, заключили специалисты.