10 ноября 2022. Чтобы быстро похудеть, необходимо есть больше растительного белка и не запрещать себе сладкое. Такой метод избавления от лишнего веса посоветовала австралийский диетолог Лиэнн Уорд.
По словам Уорд, основные приемы пищи должны включать углеводы с высоким содержанием клетчатки, нежирный белок как растительного, так и животного происхождения, полезные жиры, минимум три цветных овоща и обязательно небольшой десерт.
Такое питание при общем снижении суточной калорийности рациона и умеренных физических нагрузках гарантированно приведет к долгосрочной потере веса и общему оздоровлению тела, уверена диетолог.
При этом от любых экстремальных и быстрых диет она рекомендует отказаться, потому что после их окончания сброшенный вес, как правило, возвращается.
Кроме того, чтобы вес продолжал уходить, а мотивация соблюдать режим и регулярно тренироваться не терялась, Уорд рекомендовала обязательно высыпаться и перестать много думать о похудении, подсказала диетолог в беседе с изданием Daily Mail.