5 апреля 2022. Не всегда для похудения требуется садиться на диету или изнурять себя тяжелыми физическими упражнениями. В некоторых случаях избавиться от лишних килограммов поможет изменение привычек. О способах снижения веса, которые предлагают использовать ученые, рассказывает ИА KrasnodarMedia.
1. Пейте воду перед едой. Есть приверженцы теории о том, что перед едой и во время еды не стоит употреблять воду. Однако ряд исследований доказал, что два стакана воды за полчаса до обеда или ужина могут значительно снизить объем потребляемой пищи.
2. Выбирайте на завтрак не овсянку, а яйца. Белковый продукт позволит меньше хотеть есть в течение следующих 36 часов, утверждают ученые.
3. Кофеин способствует повышению метаболизма до 10%, а значит, помогает организму быстрее "скидывать" жир. Так что, пейте черный кофе, только без сахара и сливок.
4. Не любите кофе, пейте зеленый чай. В этом напитке не очень много кофеина, зато много антиоксидантов — катехинов, которые ускоряют сжигание жиров.
5. Используйте тарелки меньшего размера. Для похудения сервируйте обед, ужины и завтраки с использованием небольшой по размеру посуде. В маленьких тарелках даже небольшое количество еды будет казаться значительным, поэтому мозг будет думать, что вы съели много.