20 января 2022. О самом доступном способе укрепить иммунитет, разогнать обмен веществ, сделать организм менее восприимчивым к ОРВИ и наладить сон, рассказала врач-терапевт Анна Ефимова.
Речь идет о закаливании, которое можно устроить с помощью обычного контрастного душа.
Врач рекомендует подходить к процедурам обливания холодной водой постепенно, для начала снизить привычную температуру воды на два градуса, обливать сначала ступни и голени, постепенно поднимаясь к бедрам, а после к спине. Через неделю можно снизить температуру на два градуса.
Если обливание холодной водой для вас слишком экстремальная процедура, можно обтираться влажным полотенцем. Чтобы сделать процедуру контрастной, ткань можно смачивать то в холодной, то в горячей воде.
Что касается контрастного душа, то сначала необходимо постоять под теплой водой, затем на 15 секунд включить прохладную, затем опять теплую и завершить сеанс можно холодной водой. Постепенно доводя каждый этап до 5--60 секунд, рассказала терапевт РИА Новости.
Евгения Маркина