2 декабря 2021. Эксперты говорят, что с возрастом избавиться от лишних килограммов порой не помогают даже регулярные тренировки. Похудеть можно, изменив привычки в еде.
Диетолог, эксперт по здоровому похудению и доктор медицинских наук Эбби Зауэр рекомендует людям после 40 лет включать в свой рацион достаточное количество белка. Это поможет сохранить мышечную массу, что, в свою очередь, способствует похудению.
"Мышечная масса имеет тенденцию уменьшаться с возрастом", — предупреждает специалист.
Кроме того, очень важно в этом возрасте поддерживать иммунитет. Необходимо, чтобы организм получал достаточно витаминов и минералов. Это поможет поддерживать здоровый образ жизни, быть энергичным и стройным.
Зауэр советует употреблять больше апельсинов, листовой зелени, перцев, клубники, лосося, тунца и молочных продуктов. Об этом пишет Eat This! Not That.
Наталья Васильева